SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szkodzi mięśniom. Badabu - chętnie pomogę na tyle ile mogę. Podaj link do swojego dziennika treningowego. Tu nie będziemy śmiecić. Wracając do dziennika - dziś trenowałem brzuch, klatę i barki: Brzuch - 3x brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem 5/10kg 3x wznosy nóg w zwisie tułowia Klata - 3x pompki na poręczach 2x wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 15:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suma dobowa: 3864 kcal 244 g białka 77 g tłuszczu 544 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy 3x10 10xcc / 10xcc / 10xcc 10xcc / 10xcc / 10xcc 10xcc / 10xcc / 10xcc 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 16:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 06.11.2020r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 12 / 2x22,5kg x 12 / 2x32kg x 12 / 2x38kg x 26 2) WL z martwego punktu: 51kg x 12 / 73kg x 10 / 90kg x 8 / 112kg x 6 / 136kg x 6/5/5 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc z pauzą: 2x12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 12/12/12 4) Podciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-06 18:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek 12.10.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 142,5kg x 6/5/4 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 20 / 128kg x 16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 102,5kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-12 18:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to też zależy przed czy po obiedzie oczywiście, ale brzuch się trochę wciągnął to na pewno, tak jak po biodrach to zauważyłam najpierw a później zmierzyłam. Ale jest jeszcze nad czym pracować, zwłaszcza, że jak wspomniałam w obecnym czasie to więcej biegam po mieście z różnymi sprawami niż na bieżni :/ muszę wbić się znowu w rytm. No i nie [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-06-22 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 150g - 2 jajka (120g) - Szklanka mleka 2% (200g) - 1 mandarynka (100g) Trening: Kolejność: nogi-plecy-klatka piersiowa-barki-kaptury-bicepsy-tricepsy-łydki-przedramię-brzuch(2x tydzień) Nogi: A:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s: 12,10,8 B:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s: 12,10,8 Plecy: A:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2010-01-09 19:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia z racji tego co mam do dyspozycji): MEZOCYKL IV – FAZA 12 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – Cardio/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – Cardio/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 14:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7a. Uginanie przedramion z hantlami na skosie dodatnim 12x3kg/12x3kg/12x3kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x10kg/15x10kg/15x10kg Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12 2. Brzuszki klasyczne x12 3. Nożyce poziome x24 [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 00:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fot nigdy nie za wiele ! :-)) ale chyba coś wstydzisz się nam tutaj pokazywać :-( i ogólnie mnie skręca jak widzę taka ilość ćwiczeń na brzuch %-)

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 00:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nie mogę, gdybym zrobiła tyle repow co Ty na ten brzuch to chyba bym się czolgala do szatni haha

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 00:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyprzedzę Dorkę - nie podajemy tutaj suplementów innych firm ;) Często brzuch robisz, u mnie ruszył dopiero jak na jakiś czas go odpuściłam. Dokładnie tak jak Julka piszę. Proszę tego przestrzegać.

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 11:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem strasznie słaba i obolała. Jest środek wakacji, a mnie choroba dopadła. Mimo fatalnego samopoczucia postanowiłam wybrać się na trening i zrobić go odpuszczając brzuch i interwały. Trening sam w sobie nie był zły, ale zawsze mógł być lepszy ;-) TRENING BARKI + KLATKA + TRICEPS 1.Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg) 2.{ x5}= [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 20:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch spod koszulki się nie wylewa więc jest dobrze \-)

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 21:34:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MÓJ TRENING plissss

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2003-09-27 16:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki Wstrętny Bęben%-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Chlopaki dzieki wielkie za wszystkie sogi Trening opisuje ponizej ! brzuch cwicze (przynajmniej taram sie) cwiczyc na kazdym treningu czyli 4x w tygodniu , cwicze go pomiedzy seriami innych partii miesni, tak wiec np robiac podciaganie na drazku w przerwie przed nastepna seria robie sobie jedna serwie na brzuch itp , napisze teraz trening [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 2005-04-10 20:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ziemię, raz tak wy***ałem i do tego w gryf piszczelem to mi się odechciało wszystkiego . Poręcze są dobre, chociaż niskie, są jeszcze wyższe ale tam sobie napjerdalam brzuch, bo nie mogę tam zrobić tego ćwiczenia jakoś tak dziwnie . Pół na pół, że nogi szerzej niż barki, mniej jak sumo, więcej jak klasyk Jutro nagram film z przysiadów, [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 18:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno być 1.08 Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na siłkę ale zamknięte to muszę się wyżyć na czymś, a bieganiem tego do końca nie zrobię Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 12:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich nie ma }:-( Dziwactw mojego organizmu ciąg dalszy: dzisiaj głodowa pobudka ok. 4:00 i w żaden sposób nie dałam rady zasnąc. Jeden z chudych dni tj. przed śniadaniem brzuch wciągnięty, wszystkie kości, żebra na wierzchu, widoczne żyły/ ścięgna na podbrzuszu. WTOREK(20 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 06:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fasolowym z proszkiem do pieczenia jest naprawdę źle, ale może dla świętego spokoju przestanę się upierać przy tej nietolerancji, tylko po prostu założę,że od czasu do czasu brzuch musi poboleć i tyle (może chodzi np. o upieczoną fasolę heh).Po prostu próbowałam na siłę znaleść przyczynę takiego stanu i doszukałam się w glutenie, co nie oznacza, [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 17:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i przypomniały mi się słowa, że niektóre dziewczyny tak intensywnie trenują, że wymiotują po treningu i sobie pomyślałam, że dam radę. Potem celowo poparzyłam sobie trochę brzuch pod prysznicem...przeszło na chwilę...męczyłam się jeszcze godzinę przy filmie z gorącą butelką na brzuchu...jak mi się poważnie zaczęło zbierać na wymioty wzięłam [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 17:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)